Существует одно правило выбора силовых тренажеров: выбирайте снаряд в соответствии с уровнем вашей физической подготовки и поставленными целями.
Какие бывают силовые тренажеры для дома
Домашние тренажеры – это мультифункциональные системы, которые помогают укрепить мускулатуру в целом. Как правило, в домашних спортзалах устанавливают мультистанции, способствующие развитию выносливости, улучшению общей физической подготовки и эффектному формированию рельефа тела.
Виды силовых спортивных тренажеров для зала
Существует несколько разновидностей силовых тренажеров для залов:
▪ Силовые тренажеры на своем весе
Основная нагрузка – это вес спортсмена. К данной категории относится турник 3 в1 (турник-брусья-пресс) и примитивные тренажеры всем знакомых уличных спорт площадок.
▪ Силовые тренажеры со свободным весом
Данный вариант выбирают опытные спортсмены. В качестве отягощения используются грифы, гантели и блины. Силовые занятия на тренажерах позволяют не только нарастить массу, но и проработать нужные группы мышц.
Спортсмену постоянно приходится контролировать позицию снаряда, держать равновесие, загружать нужные мышцы.
▪ Силовые тренажеры со встроенными весами
Снаряды идеально подходят для новичков в спорте. Во время тренировки прорабатывается определенная группа мышц, в то время как остальные находятся в покое. Более того, они автоматически настраиваются в зависимости от изменения силы сокращения мышц. Тренировки проходят абсолютно безопасно, поскольку фиксаторы удерживают утяжелители (плоские грузы).
Силовые тренажеры можно разделить на категории по другой классификации
Рычажные тренажеры
Тренажеры в данной категории работают по многорычажной системе, где для изменения нагрузки используют блины. Основное преимущество таких снарядов – относительно небольшой вес по сравнению с блочными тренажерами. Более того, одного комплекта блинов вполне достаточно, чтобы регулировать вес. Тем не менее, далеко не всем нравится идея менять вес вручную. Однако на практике данная процедура не занимает много времени.
Блочные силовые тренажеры
Блочные тренажеры относятся к категории силовых тренажеров со встроенными весами. Основная особенность данных тренажеров – это наличие блоков. С помощью рукояток и рычагов вы поднимаете блок, получая нагрузку на определенную группу мышц, при этом все остальные группы мышц остаются в состоянии покоя. Груз закреплен на тренажере фиксатором, что не позволяет спортсмену взять слишком большой вес. Высокий уровень безопасности делает эти снаряды наиболее оптимальным вариантом силовых тренажеров для начинающих спортсменов.
Мультистанции
Мультинстанция – многофункциональный тренажер, позволяющий прорабатывать различные группы мышц. На профессиональных мультистанциях для тренажёрных залов одновременно могут заниматься несколько человек, т. к. каждая из станций имеет независимый весовой стек.
Мультиснации фитнесс-класса – отличный вариант для домашних залов, позволяющие прорабатывать основные группы мышц и выполнять следующие упражнения:
▪ верхняя тяга силовых блоков;
▪ жим от груди или базовое упражнение «Баттерфляй»;
▪ сгибание и разгибание ног под нагрузкой.
Силовые скамьи и рамы
Во время тренировки со свободным весом отлично прорабатываются все группы мышц, что способствует формированию восхитительного рельефа тела.
Тем не менее, такие тренировки могут быть травмоопасными. Чтобы минимизировать риск получения травмы, следует заниматься на силовой раме в зале или приобрести такой снаряд для домашнего спортзала.
Страховочные упоры позволят избежать травм во время выполнения упражнений.
Расширенный функционал рамы включает:
▪ турник;
▪ брусья;
▪ скамью;
▪ упоры;
▪ штанги.
Все силовые снаряды для дома и зала можно купить с доставкой в дискаунтцентре - https://sportse.ru/catalog/silovye-trenazhery/
