Даже небольшие дозы алкоголя вроде бокала вина под ужин или пятничных посиделок с пивом не лучшим образом влияют на состояние организма. А уж если алкоголь приносит в вашу жизнь какие-либо проблемы, это серьезный повод с ним попрощаться. Вне зависимости от причины такого решения, бросить пить раз и навсегда – не такая простая задача. И чтобы ее облегчить мы собрали несколько полезных советов.
Разберитесь, зачем вы выпиваете
Как правило, привязанность возникает не к самому алкоголю, а к чувствам и возможностям, которые он дарит. Разобравшись, какую роль спиртное играет в вашей жизни, вам будет гораздо легче преодолеть барьер к трезвой жизни. Иногда причины могут быть совсем не очевидны, на психолог Майкоп есть специалисты по борьбе с зависимостями, которые отмечают, что их клиенты выпивали, чтобы:
- расслабиться, снять стресс;
- стать более уверенными в себе;
- раскрепоститься, стать общительнее.
Определившись с причиной, нужно подумать, каким способом можно ее удовлетворить без спиртного. Например, поработать над собственной самооценкой, записаться на курсы ораторского мастерства, заняться медитацией, духовными практиками. Поверьте, для любой проблемы можно найти решение гораздо безопаснее и эффективнее алкоголя.
Будьте готовы к переменам
У некоторых людей социализация тесно завязана на употреблении спиртного. При отказе от пагубной привычки вам придется во многом изменить свою жизнь и даже круг общения. Будьте готовы к тому, что часть друзей перестанут с вами общаться, так как все ваши общие интересы сводились к совместным посиделкам в баре. Но стоит ли жалеть о такой потере, если других сторон соприкосновения у вас нет? Будет довольно скучно находится в компаниях, где основное занятие совместное распитие алкоголя.
Зато жизнь станет более активной, вы будете успевать больше. Вы даже не подозреваете, сколько времени отнимает пресловутый бокал вина и как он снижает физическую активность. Приехав с друзьями на шашлыки, вы будете больше наслаждаться природой, принимать участие в подвижных играх. По вечерам после работы скорее предпочтете прогулку, шопинг или спортзал, чем несколько часов за столиком в кафе. Спорт и даже простая физическая активность положительно скажутся на внешнем виде и психологическом здоровье. Будет легче справляться с эмоциями, снизится раздражительность, вы чаще будете в хорошем настроении.
Выберите максимально комфортный способ отказа от спиртного
Далеко не всем подходит резкий отказ от алкоголя. У некоторых людей он провоцирует желание «насладиться» напоследок или наверстать упущенное, сорвавшись. Если вам знакома подобная проблема, бросайте пить постепенно, привыкая к новому образу жизни и самоощущению. Например, можно поставить себе цель пить только по пятницам, если до этого позволяли чаще. Или снизить количество алкоголя, допустимого для употребления за раз. Уменьшить количество дней со спиртным в месяц.
