Новый год — новая жизнь! А зима — не повод не выходить на улицу. С 1 января 2025 года в России по инициативе Президента Владимира Путина стартовал новый национальный проект «Продолжительная и активная жизнь», который направлен на укрепление здоровья, популяризацию активного отдыха, увеличение средней продолжительности жизни граждан страны до 78 лет.
Так, врач-терапевт Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Кировской области Полина Мусихина рассказала кировчанам и жителям области о пользе зимних прогулок и спорта.
Между прочим, тренировки на улице насыщают организм кислородом, укрепляют иммунитет и помогают справляться с бессонницей, стрессом. Ну и, конечно же, повысить уровень эндорфина. А это значит, что сделать нас чуточку счастливее.
За новогодние праздники было съедено много вкусных салатов. А сейчас самое время избавиться от лишних калорий. Прогулки при низкой температуре помогают организму человека расходовать больше калорий при движении. А значит, лишние килограммы уйдут быстрее.
Не забываем про лыжи! Прогулки на лыжах повышают выносливость организма и улучшают работу сердечно-сосудистой системы, органов дыхания и укрепляют иммунитет.
Время коньков пришло! Правда, из-за оттепели придется немного подождать. Но заморозки уже в пути, и общегородские катки скоро снова начнут свою работу. Ведь занятия на льду тренируют гибкость, ловкость, умение держать равновесие и укрепляют опорно-двигательный аппарат. Часовое катание на коньках 2 – 3 раза в неделю будет хорошей поддержкой для организма.
А может, с детьми на санках? Это еще один прекрасный способ поддерживать себя в хорошей форме. Во время спусков и подъемов организм получает умеренную кардионагрузку, благодаря чему происходит укрепление сердечной мышцы и нормализация артериального давления, сжигаются калории, что способствует снижению веса.
Привет любителям сноуборда! Этот зимний вид спорта задействует все группы мышц, особенно ног и живота. Кроме того, сноуборд нормализует работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем и тренирует вестибулярный аппарат. Для укрепления здоровья следует вставать на сноуборд хотя бы 1 – 2 раза в неделю.
