Хотелось бы поговорить с вами на тему полезности такого напитка, как сок. Какие соки наиболее полезны, фруктовые или овощные? Вредно ли для организма употреблять их в большом количестве? Ну и есть ли среди них наиболее полезные? Давайте попробуем разобраться.
Хотелось бы сразу отметить, что речь пойдёт исключительно о свежевыжатых соках, а не о магазинских, так как о них судить достаточно сложно без пристального взгляда на конкретных производителей. Начнём мы с того, что соки, бесспорно, снабжают наш организм большим количеством полезных веществ, которые сильно отличаются в зависимости от того, какой именно мы пьём.
Отвечая на вопрос о том, какой же сок может претендовать на звание самого полезного, то тут однозначного ответа быть не может. Все они полезны, если не злоупотреблять ими и разумно подходить к выбору напитка.
Пробежимся по самым популярным фруктовым сокам, которыми каждый сможет насладиться без особых трудностей:
Яблочный сок очень часто рекомендуется для детей, так как он помогает укреплять здоровье и снижает вероятность заболеть. В его состав входят естественные сахара, соли калия, магния, фосфор, железо, яблочную и лимонную органические кислоты.
Апельсиновый сок, наверное, самый популярный среди своих коллег по прилавку. В одном стакане этого сока уже содержится суточная доза витамина С и помимо этого он укрепляет нервы, обладает тонизирующим эффектом.
Виноградный сок содержит легкоусвояемые углеводы, органические кислоты, минеральные вещества, витамин С и витамины группы В. Благодаря этому он полезен при некоторых заболеваниях почек, печени, легких.
Овощные соки не так популярны, как фруктовые, но они ничуть не уступают им в благотворном влиянии на организм.
Тыквенный сок — это один из наиболее популярных видов овощных соков, обладающий приятным сладким вкусом. Он богат каротином, есть в нём и соли калия, железа, витамины группы В. Он полезен при заболеваниях сердечно-сосудистой системы, почек.
Томатный сок никого не оставляет равнодушным: у него есть как множество поклонников, так и тех, кто смотрит на него с лёгким пренебрежением. Как бы вы к нему не относились, но полезность его не вызывает разногласий, он очень полезен при заболеваниях сердечно-сосудистой системы, запорах. Невысокая калорийность позволяет готовить из томатного сока легкие и питательные блюда во время диеты.
Свекольный сок - это настоящая кладезь клетчатки. К тому же он существенно снижает уровень холестерина в вашей крови. Помимо этого, он нормализует работу печени и повышает эластичность сосудов в организме.
Подытожить следует тем, что соки однозначно оказывают положительное влияние на ваш организм, но к ним стоит относиться как к дополнению к приёму пищи и употреблять не более 1-2 стаканов в день. Не стоит и отдавать предпочтение какому-либо одному соку или же пить исключительно фруктовые, ведь таким образом вы лишаете себя приятного чувства разнообразия. Так что не отказывайте себе в удовольствии и пробуйте что-то новое, ведь это не только вкусно, но и очень полезно.
Подписывайтесь на наш телеграм-канал. Оперативная информация в удобном формате.
