19 января православные отмечают Крещение Господне, в связи с чем в городской администрации напомнили о правилах безопасности при окунании в прорубь. Итак, необходимо соблюдать следующие правила:
- В период крещенских купаний окунаться следует в специально оборудованных местах.
- За несколько недель до купания необходимо отказаться от алкоголя, так как он увеличивает нагрузку на сердце и способствует быстрому переохлаждению.
- За два часа до купания следует плотно поесть. Это повысит морозоустойчивость организма.
- Перед погружением в проруби необходимо разогреть мышцы (сделайте приседания, наклоны, махи руками), тогда купание пройдет с меньшим стрессом для организма.
- К проруби необходимо подходить в удобной, нескользкой и легкоснимаемой обуви, чтобы предотвратить потерю чувствительности ног. Следует идти медленно и внимательно, убедившись, что лестница для спуска в воду устойчива. Для подстраховки необходимо опуститься в воду с помощью поручней, которыми оснащены места спуска в воду.
- Во время погружения все движения должны быть медленными и четкими. Окунаться лучше всего по шею, не замочив голову, чтобы избежать рефлекторного сужения сосудов головного мозга. При входе в воду первый раз необходимо достигнуть сразу нужной глубины, но не плавать.
- При выходе из проруби необходимо держаться непосредственно за поручни, использовать сухое полотенце. Необходимы страховка и взаимопомощь.
- После купания (окунания) следует растереть себя махровым полотенцем и надеть сухую одежду. Для укрепления иммунитета и предупреждения переохлаждения необходимо выпить горячий чай, лучше всего из ягод, фруктов из предварительно подготовленного термоса.
- Для купания в проруби женщинам следует выбрать сплошные купальники, а мужчинам свободные плавки-шорты.
Фото: budemdobree.ru.
