21 июня в мире отмечают Международный день йоги. Редакция интернет-портала «Киров.ru» встретилась с практикующим йога-тичером, хозяйкой йога-студии Анной Семечкиной, чтобы узнать секрет «заморской» практики, растущей популярности йоги и собственного пути.
Анна, йога становится все более популярна, ваше мнение — почему?
- Возможно потому, что йога является действительно многогранной дисциплиной, и подходит для людей любого возраста и пола, поскольку практику можно адаптировать под разный уровень подготовки человека. Можно выбирать усложненные или упрощенные асаны в зависимости от состояния и пожеланий (например, более интенсивная практика/мягкая хатха-йога, акцент на тонус мышц/фокус на растяжку).
Плюс, йога не требует дополнительного оборудования – достаточно расстелить коврик и надеть удобную одежду. Вместе с этим, практика приносит много пользы: укрепляет тело, улучшает гибкость и выносливость, работает с психологическим состоянием человека. А ощущения легкости и хорошего самочувствия сразу после практики влюбляют в неё с первого раза.
Порой под йогой подразумевают оздоровительную гимнастику, средство от всех болезней, так ли это?
- Практика йоги действительно волшебным образом влияет на наш организм и профилактирует различные заболевания. Но всё-таки йога – не ЛФК. Да, практиковать с пользой может практически каждый человек, но при этом важно учитывать, что в йоге есть много асан, которые нужно выполнять с осторожностью. Начиная с перевернутых поз, где таз находится выше головы, заканчивая освоением стоек на руках. Многие асаны имеют противопоказания, поэтому заниматься необходимо под наблюдением тренера, чтобы практика была безопасной для вас.
С чего начать, если решил заняться йогой?
- Лучше всего обратиться к йога-преподавателю лично, он поможет грамотно отстроить базовые асаны. Перед первым занятием пообщайтесь с тренером, обязательно обсудите ваш запрос на практику(что хотели бы получить с помощью занятий, какова цель). Выясните с ним ваши зоны в теле, ваше физическое состояние, которое требуют особого внимания(старые травмы, повышенное/пониженное давление, грыжи позвоночника и др.). Не стесняйтесь обсудить и свое психологическое состояние. Всё это поможет построить практику йоги так, чтобы она была комфортной для вас. А когда вы освоитесь, то можно продолжать ходить уже на групповые практики.
Что лучше онлайн или оффлайн занятия и почему?
- Оффлайн оптимально подходит для начинающих практиков, которым важно быть в контакте с преподавателем вживую: так можно минимизировать ошибки в выполнении асан. Многим для мотивации нужна команда единомышленников, и тут групповые практики очень кстати. Онлайн я бы посоветовала тем, кто уже неплохо ориентируется в практике, а также тем, кто не имеет возможности прийти в студию. Лучше заниматься онлайн, чем отказываться от регулярной практики совсем.
Самый популярный ответ на вопрос, почему вы не занимаетесь спортом, это «нет времени». Что бы вы сказали этим людям?
- Я понимаю, как сложно бывает заставить себя практиковать. Если вам никак не удается внедрить практику йоги в свой график, начните постепенно с 10 минутных практик онлайн/в записи. И затем постепенно добавляйте время. Расстелите коврик для йоги на видном месте и не убирайте его. Утром/ в перерыв или вечером перед сном сделайте пару любимых асан. Если практикуете в зале, то для начала запланируйте практику 1 раз в неделю. Это комфортный темп, до того, чтобы постепенно влиться в практику, и не потерять мотивацию для занятий.
Дайте время себе освоится в практике, погрузится в неё, впитать пользу. Хвалите себя за каждую практику. Ведь главный принцип йоги-ахимса (ненасилие). Вы и не заметите, как тело попросит ещё занятий, и вот вы уже практикуете несколько раз в неделю.
Как вы пришли в йогу и что больше всего цените в ней?
- В йогу я пришла из хореографии. По первому образованию я хореограф-балетмейстер. Многие танцевальные па современного танца включают в себя асаны из йоги. Йога вообще хорошо подходит танцорам. Еще будучи студенткой я начала практиковать, чтобы улучшить свои танцевальные способности. И чем больше я погружалась в йогу, тем больше моё тело впитывало практику. Моё самочувствие улучшилось. Также улучшилась гибкость и сила. И после этих приятных изменений я решила изучить йогу основательно. Теперь с радостью преподаю йогу детям и взрослым. И, конечно, практикую сама. Больше всего в практике я ценю свое состояние в процессе занятия и после него. Мне нравится ощущать, насколько моё тело подвижно, насколько мой ум может быть спокоен и насколько я могу быть разной в практике и в жизни. Йога научила меня принятию себя и окружающих. Это очень ценно.
Йога — это религия, философия или спорт?
- Йога — это то, что улучшает качество нашей жизни. Она включает все эти понятия и, в то же время, не относится к ним совсем. В разные периоды жизни мы можем обращаться к йоге и как к религии, и как к философии, и как к спорту. В зависимости от того, какой у нас запрос. И у меня складывается впечатление, что, практикуя, мы можем найти ответ на любой вопрос. Как говорил Паттабхи Джойс: «Практикуй и все придет».
