Вчера мы сообщали, что жаркая погода продолжится на этой неделе. Летняя жара — это радость для одних и испытание для других. Особенно опасен тепловой удар — острое состояние, которое может привести к серьезным последствиям для здоровья. Он возникает из-за сильного перегревания организма при длительном пребывании на солнце или интенсивных физических нагрузках в жаркую погоду, когда механизмы терморегуляции не справляются.
Симптомы теплового удара:
- Головокружение, слабость, головная боль
- Повышенная температура тела выше +40°C
- Учащенное сердцебиение и дыхание
- Потеря сознания или дезориентация
- Тошнота, рвота
- Судороги
Что делать при первых признаках теплового удара?
- Перевести пострадавшего в прохладное, затененное место.
- Охладить тело влажными холодными компрессами или приложить лед.
- Обеспечить доступ свежего воздуха и снять лишнюю одежду.
- Давать пить небольшими глотками охлажденную воду.
- Немедленно вызвать скорую помощь.
Как избежать перегрева летом?
- Регулярно принимайте прохладные душ или ванну.
- Ограничьте физическую активность в самое жаркое время (с 11:00 до 16:00).
- Находите время для отдыха в тени или прохладных помещениях.
- Носите легкую светлую одежду из натуральных тканей (хлопок, лен).
- Обязательно надевайте головной убор — шляпу, кепку или панаму.
- Пейте больше чистой воды, избегайте сладких газированных напитков и алкоголя.
- Включайте в рацион свежие фрукты и овощи с высоким содержанием влаги — арбузы, огурцы, помидоры.
- Перед выходом на улицу используйте солнцезащитный крем.
- Возьмите с собой бутылку холодной воды и пейте небольшими глотками в течение дня.
Следите за самочувствием, не забывайте о профилактике и своевременно проходите медицинские осмотры. Будьте внимательны к своему организму и лето пройдет безопасно и приятно!
