Стресс – это реакция организма на физическое или эмоциональное напряжение, вызванное внешними или внутренними факторами. Он оказывает сильное влияние на здоровье. Однако не всегда он вреден: существует как «плохой» (дистресс), так и «хороший» (эустресс) его вид.
Важно понять разницу между ними и научиться справляться с негативными последствиями с помощью правильного питания, а также витаминов и БАДов, их можно заказать в интернет-аптеке https://polza.ru/novosibirsk/.
Плохой и хороший стресс: в чем разница
Эустресс может возникнуть в ситуациях, требующих активных действий и быстрого принятия решений. Например, перед соревнованием легкое волнение помогает сосредоточиться и проявить себя максимально эффективно.
Когда человек находится под воздействием стресса, в организме происходит выброс гормонов, таких как кортизол и адреналин. Они помогают организму мобилизовать энергию для борьбы с угрозой. Однако если стресс становится хроническим, уровень кортизола остается повышенным, что приводит к негативным последствиям.
Опасность дистресса в том, что он накапливается постепенно и часто незаметно для самого человека, становясь триггером для развития различных болезней. Хронический стресс может привести к сердечно-сосудистым негативным проявлениям, нарушениям в работе нервной системы. Он ослабляет иммунитет, способствует воспалительным процессам и влияет на гормональный баланс, это создает условия для возникновения онкологического заболевания.
Польза витаминов и БАДов в борьбе со стрессом
Справиться с негативными последствиями стресса можно с помощью правильного питания, приема витаминов и добавок к пище. Хорошо поддерживают организм:
- витамины группы B (B1, B6, B12). Они способствуют выработке нейротрансмиттеров, таких как серотонин, который отвечает за хорошее настроение и ощущение спокойствия;
- магний. Важный микроэлемент, отвечающих за расслабление мышц и нервной системы. От его недостатка в организме усиливается тревожность и ухудшается сон;
- витамин C. Его антиоксидантные свойства помогают организму бороться с воспалением, вызванным стрессом, также он снижает уровень кортизола;
- омега-3 жирные кислоты. Они способствуют улучшению настроения и хорошо поддерживают когнитивные функции (внимание, сообразительность, восприятие);
- цинк. Он участвует в процессах клеточного роста и поддержке иммунной системы. При недостатке цинка организм становится более уязвимым к стрессу и вирусным инфекциям.
Многие растительные компоненты (родиола розовая, женьшень, лимонник китайский), содержащиеся в БАДах, помогают организму адаптироваться к напряжению. Такие вещества называются адаптогенами, они поддерживают баланс гормонов стресса. Так же, как и витамины, они повышают устойчивость к физическим и эмоциональным нагрузкам и способствуют улучшению общего самочувствия.
