7 февр 2020 в 9:10 14865

Проверьте себя: 5 признаков хронического обезвоживания

Многие считают, что пить воду нужно только тогда, когда хочется. Однако исследования показывают, что жажда является симптомом ярко выраженного обезвоживания

Недостаток воды в организме даже на 2% сразу отражается на вашем самочувствии и настроении. Депрессия, апатия, головная боль - эти состояния, появляющиеся при систематическом дефиците воды в организме.

Назовем пять самых выраженных признаков обезвоживания, на которые необходимо обратить внимание:

Сухость кожи и слизистых глаз, ротовой полости, губ

Сухой воздух в квартирах из-за работающего отопления, продолжительная работа за компьютером, возраст, гормональные изменения все это, конечно, сказывается на состоянии кожи и слизистых. Но эти факторы можно минимизировать, выпивая достаточное количество воды.

Повышенная утомляемость, синдром хронической усталости, головные боли, депрессия

С помощью воды происходит процесс детоксикации в организме. С водой клетки получают все питательные вещества и выводят все ненужное и вредное. Без воды механизм детокса не работает, клетки погибают.

Запоры

Хроническое обезвоживание практически всегда является причиной запоров. В толстом отделе кишечника происходит обратное всасывание воды из каловых масс. Соответственно, если организм обезвожен, то он заберет всю воду, и продвижение каловых масс будет крайне затруднительным.

Насыщенный темно-желтый цвет мочи, редкое мочеиспускание

Самый простой метод определения адекватного поступления воды в организме - посмотреть на цвет мочи. В норме она должна быть или практически без цвета, либо иметь слабо выраженный соломенный цвет.

Проблемы с суставами, хруст, скрип, неприятные ощущения

Все суставы имеют хрящевую поверхность, которая обеспечивает ему необходимую смазку . Хрящи состоят преимущественно из воды. Когда мы не даем организму воду в достаточном количестве, это сразу сказывается на суставах.

Обезвоживание также вызывает преждевременное старение, лишний вес, заболевания кожи, повышенное давление и многое другое.

Если вы обнаружили у себя один из перечисленных признаков, спросите у себя, достаточно ли я пью воды?