Праздники имеют свойство заканчиваться. А как тяжело возвращаться к работе после затяжных выходных! Редакция «Киров.RU» подготовила для вас 5 советов, как быстро и максимально «безболезненно», прийти в рабочее состояние. Мы и сами планируем ими воспользоваться.
1. Как ночь проведешь, так и день встретишь
По мнению медиков, спать мы должны от 7 до 9 часов. И если за время праздников вы привыкли ложиться ближе к рассвету, то в будни придется себя перевоспитывать. Лечь, скажем, в 3 часа ночи, чтобы проснуться в 6 утра – не лучший способ вернуться в рабочий ритм.
2. Хороший завтрак – залог успеха
Что вы предпочитаете на завтрак? Овсянку, яичницу или одну чашку кофе? В первые дни после праздников врачи рекомендуют завтракать как можно плотнее. Насыщенная углеводами пища дает нам необходимую энергию.
3. Не спешите «в омут с головой»
В первые дни после отдыха рекомендуется брать на себя умеренную нагрузку. Входите в рабочий режим постепенно. Для начала можно навести порядок на рабочем месте, проверить почту, составить список необходимых дел.
4. От проблем спасет зарядка
Конечно, если речь идет о том, как восстановить силы. Например, врач-сомнолог Первого МГМУ им. Сеченова Михаил Полуэктов отмечает: «Физическая активность утром помогает перестроить ритм побыстрее, поэтому можно назначить тренировку перед работой» (ТВЦ). Кроме того, специалист добавляет, что выйти из полусонного состояния помогает яркое освещение. Так что включаем все возможные светильники и вперед, навстречу трудовым подвигам.
5. Что мне снег, что мне зной – был бы правильный настрой
Положительные эмоции помогают справиться с любыми трудностями. Улыбайтесь и заряжайте хорошим настроением коллег. Пришло время делиться впечатлениями, строить планы и достигать новых вершин. Мы же не упустим его, предаваясь грустным мыслям!
Надеемся, эти советы помогут вам успешно начать год. Желаем войти в рабочий режим с комфортом. Ведь прелесть выходным придают будни.
