Трудно говорить о похудении в отрыве от темы здоровья. Лишний вес стоит рассматривать, как проявление нездоровья . Если у вас есть лишние кг – значит, это явно не единственное, что вас беспокоит.
В зависимости от масштаба проблемы это могут быть также отеки, одышка, сердечно-сосудистые заболевания, давление, диабет, гастрит, язва, запоры, аллергии, угревая сыпь, быстрая утомляемость, депрессии и многое другое.
Поэтому если у вас есть эти или другие симптомы, стоит задуматься не только над тем, как избавиться от ненавистного спасательного круга вокруг талии, а о причинах его появления. Чаще всего причиной лишнего веса становится неправильное питание с большой долей рафинированных высококалорийных продуктов и низкая физическая активность. Также мы мало стали обращать внимания на питьевой режим. Многие, когда начинают пить, отекают. Не понимая, почему так происходит, мы снижаем количество жидкости, чем только усугубляем ситуацию.
О питьевом режиме хотелось бы сказать чуть подробнее.
Сколько жидкости в день вы выпиваете? Какие напитки употребляете? До или после еды вы пьете? Запиваете ли еду? Все это влияет и на ваш вес.
Поговорим от напитках, которые необходимо убрать из своего рациона в первую очередь. К ним относятся газированные напитки, энергетики, а также пакетированные соки. В общем, все, что содержит красители, сахар, добавки. Так же алкоголь (вино, пиво, мартини и пр.), кофе, черный и зеленый чай. Эти напитки не только не несут вам никакой пользы, но еще и причиняют вред.
Алкоголь сильно обезвоживает организм. Вы теряете драгоценную воду, чтобы очиститься от токсичных веществ, которые попали в тело.
Еще алкоголь раздражает вкусовые рецепторы и повышает аппетит. Когда человек выпивает, он склонен есть больше, причем всяких мелких калорийных закусок.
Кстати, почему после алкоголя опухаешь? Потому что в тканях скопились токсины, и тело не может их вывести быстро. Поэтому оно растворяет их в воде, и вы ходите опухшие, пока ваши бедные почки сражаются с интоксикацией, чтобы у вас скорее перестала болеть голова.
Кофе, зеленый и черный чай содержат кофеин и дегидрируют организм. Поэтому эти продукты нельзя считать полезными.
Если вы не можете не пить кофе, пейте! Но только ограничьтесь чашечкой в день. Не надо себя насиловать и сидеть на силе воли. Ключ вашего успеха - это выработка осознанности! А для этого нужно выработать полезные привычки. Это все вопрос не одного дня. Но если будете действовать постепенно, вы справитесь быстрее, чем вы думаете.
К сожалению, мы все время гоняем чаи или пьем кофе с плюшками, но при этом наше тело постоянно обезвожено. Эти напитки не только не насыщают влагой, но и забирают последнюю воду из организма. Из-за этого организм не может очищаться и выводить токсины должным образом, и вы постоянно недомогаете, плохо себя чувствуете, и у вас нет энергии и сил. Практический опыт показывает, что грамотное питье значительно снижает аппетит, способствует похудению и отбивает тягу на вредности. Разве лишь это не достаточный аргумент, чтобы начать пить правильные напитки?
А вот и они - наши помощники!
Самый главный напиток - это вода. Рекомендуется выпивать суммарно не менее 2 л. воды. Воду нужно пить теплую, градусов 50, и основной объем выпивать до 17 часов (чтобы почки успели вывести жидкость, и вы ночью спали спокойно). Выпивайте 2-3 стакана в течение часа после пробуждения ДО еды. Кишечник сразу благодарно отреагирует.
Остальное пейте между приемами пищи. И все будет очень здорово!
Кроме воды можно пить травяные чаи,шиповник,бальзамы и сбитни (совершенно любые, какие вы переносите). Не надо бояться передозировки.
Отлично подойдет Иван-чай и любые другие.
Еще один вариант полезного питья - это имбирный напиток. Вам нужно купить корень имбиря, почистить его и натереть на терке или мелко порезать. Можно взять и порошок имбиря. Это все заваривается кипятком или же теплой водой, потом можно добавить лимон и мед. Имбирь не содержит кофеина, но бодрит просто потрясающе! Чудесное и ароматное пробуждение!
Для любителей кофе - можно использовать цикорий как замену ему, кэроб или какао на растительном молоке. Какао тоже содержит кофеин, но не вызывает такой зависимости, как кофе и, если это сырой какао, то этот продукт очень даже полезен. Тем более, что он чемпион по содержанию магния! Кэроб не содержит кофеин,а по вкусу напоминает какао, так же содержит массу полезных веществ.
Перестраиваться очень сложно, но попробовав, вы очень быстро ощутите изменения в лучшую сторону,главное начать!
Адрес: 610027 , г. Киров, ул. Воровского, д. 43, этаж 1 (ТД "Европейский")
Сайт: ppkirov.ru Группа в ВК: vk.com/ppkirow Instagram: instagram.com/ppkirow/
Режим работы: 10-19 (Пн-Сб), 09-18 (Вс), без обеда (Пн-Вс)
