Сегодня: 25.02.2024

92.75
100.44
АИ-92 49.9 руб.
АИ-95 55.4 руб.

Следите за новостями:

2348

Что такое пробиотики и пребиотики?

Про пробиотики и полезные микроорганизмы, пожалуй, знают все. Нас окружает постоянная реклама живых йогуртов, из которых буквально выскакивают бифидобактерии. А вот с пребиотиками дело обстоит гораздо хуже. Они не так сильно раскручены и разрекламированы. Но, не менее важны для нашего здоровья. Владислава Обухова - нутрициолог и консультант по питанию СМ "ПОЛЕЗНЫЕ ПРОДУКТЫ" поделилась с нами знаниями о них.

Что такое пробиотики и пребиотики?

Пробиотики-это полезные микроорганизмы, а пребиотики – это пища для этих микроорганизмов, поддерживающая их силы.
Эти полезные микроорганизмы могут питаться лишь клетчаткой.

Клетчатка есть только в растительной пище: овощах, фруктах, семенах, бобовых, орехах. В мясных и молочных продуктах ее нет.

Клетчатка не может быть переварена нашими ферментами, поэтому свободно проходит в толстый кишечник в неизменном виде, и уже там ее расщепляют микроорганизмы для своих нужд. Питая полезную микробиоту клетчаткой мы получаем хороший иммунитет.
В день необходимо съедать минимум 25 гр. клетчатки. Это 1 столовая ложка отрубей. Если ваш кишечник не привык к большому количеству растительной пищи, то приучайте его к ней постепенно, вводя в ежедневный рацион одну порцию зеленого салата, ложку семян льна ( льняной каши), кунжута, семян чиа, отрубей. Через некоторое время состав микробиоты начнет меняться в сторону увеличения полезных организмов, и вы почувствуете легкость, прилив сил, улучшение пищеварения, уменьшения газообразования.

Адрес: 610027 , г. Киров, ул. Воровского, д. 43, этаж 1 (ТД "Европейский")

Тел.: +7 (8332) 69-95-51

Сайт: ppkirov.ru Группа в ВК: vk.com/ppkirow Instagram: instagram.com/ppkirow/

Режим работы: 10-19 (Пн-Сб), 09-18 (Вс), без обеда (Пн-Вс)

Подпишитесь на нас в: Google Новости Яндекс Новости