Сегодня: 15.12.2018

66.43
75.39
АИ-92 41 руб.
АИ-95 44 руб.

Следите за новостями:

Как похудеть при помощи смартфона: полезная инструкция от МТС

До Нового года осталось меньше полутора месяца и сезон подготовки к нему официально объявляется открытым.

Как похудеть при помощи смартфона: полезная инструкция от МТС

Время, чтобы сбросить или, наоборот, набрать пару килограммчиков и выглядеть идеально в платье мечты на праздничной вечеринке, еще есть. Можно, конечно, потратиться на личного тренера, а можно позаботиться о фигуре при помощи смартфона. Специалисты МТС подготовили для жителей Кирова полезную подборку бесплатных мобильных приложений, которые помогут прийти в форму.

Оценить свой вес

Для начала необходимо понять, а надо ли вообще сбрасывать лишние килограммы и сколько? Зачастую самооценка в этом вопросе «сбоит», поэтому стоит привлечь независимых экспертов. Приложение «Дневник массы тела» быстро подсчитает индекс массы тела (ИМТ) и чётко покажет вашу норму. Нужно просто указать дату рождения, вес, рост и посмотреть на специальный цветовой индикатор. Здесь же можно отследить динамику достижения своей «похудательной» (или наоборот?) цели, определив желаемый вес и каждый день или, например, раз в неделю загружая новые данные.

В теории

Итак, если человек определил, что недостатка веса не наблюдается, а до идеала есть ещё приличный зазор, можно переходить к теории.

Простая истина, которую не грех повторить: двухразовый режим питания «кефир и гречка» в диете не помощник. Шанс получить в итоге дополнительный вес, проблемы со здоровьем и много негативных эмоций очень велик. Чтобы худеть, нужно, прежде всего, «разогнать» обмен веществ. Как это сделать — подскажет приложение «Секреты похудения PRO». Здесь есть десятки диет, систем питания, народных средств, признанных вполне годными для нашей цели, а также комплексы упражнений. Важно, что все рекомендации имеют подробные пояснения о, на что они влияют и как работают.

Шаг вперёд

Фраза «Если не можешь бежать к мечте, иди к ней» очень актуальна для худеющих, особенно для тех, кто до сих пор вёл малоподвижный образ жизни. Сразу взять и побежать — очень сложно, но вполне можно начать с прогулок. В этом поможет приложение «Шагомер», которое реагирует на движение и считает шаги, сообщая, сколько за день километров пройдено, калорий сожжено, какое расстояние преодолено и сколько времени это заняло.

Для того чтобы программа рассчитала рекомендуемое количество шагов, необходимо ввести данные о себе. В этом же меню можно отрегулировать и чувствительность программы — переставить ее, например, на низкую степень, чтобы приложение не считало вам шаги, когда вы активно работаете за компьютером или едете в машине, периодически «запинаясь» о неровности дороги.

Тяжёлая артиллерия

Итак, процесс пошёл в прямом и переносном смысле, теперь вполне можно подключать более серьёзные физические нагрузки. Приложений с комплексами упражнений на каждый день достаточно много. Вот одно из них, где расписан план тренировок на месяц — «Худеем за 30 дней». Они меняются каждый день — ведь перегружать одну и ту же группу мышц постоянно нельзя. Есть здесь и дни отдыха, в общем, всё по-настоящему.

Что есть поесть?

Чтобы сбросить лишний вес, одних тренировок недостаточно. Необходимо перестроить свою систему питания. Самый лёгкий способ изменить рацион — считать калории. Приложение «Худеем вместе. Дневник калорий» с успехом позволяет делать это. Для начала нужно рассчитать необходимый калораж и баланс белков, жиров и углеводов, который позволит добиться идеального веса. Для этого нужно зайти в меню «Расчеты» (подменю «Калории и БЖУ») и ввести необходимые данные. Бонусом — информацию о том, сколько дней осталось до достижения идеала.

Чтобы рассчитать калораж, нужно ввести свои данные. После того как все параметры введены и программа выдала заветное число, нужно зайти в меню «Дневник калорий» и начинать дисциплинированно добавлять съеденные блюда, а также указывать физическую нагрузку, если она имела место быть. Кстати, прогулки с детьми и животными, уборка и работа за компьютером — это тоже нагрузка, которую можно засчитать в свою копилку потраченных калорий. Главное — не забывать вносить данные за день.

Ну и напоследок приятный факт: полезное может быть не просто вкусным, а очень вкусным. В приложении «Правильное питание» собраны рецепты диетических блюд, причём в каждом из них указано количество калорий и белково-углеводно-жировой баланс.

Конечно, важно помнить, что временные меры дадут временный эффект, поэтому менять свой образ жизни нужно раз и навсегда. И пусть новогодняя ночь станет отличным стартом для перемен! А еще больше лайфхаков и полезных советов можно найти на МТС/Медиа!

    Экономика и финансы в городе

    Партия «Родина» открыла представительство Комитета по противодействию коррупции

    В Кировской области создан и приступил к работе антикоррупционный комитет под руководством председателя совета регионального отделения партии «Родина» Федора Лугинина.

    14.12.2018

    Как просто стать счастливым, сделав немного счастливее других

    Как от многого мы отказываемся, расставляя приоритеты на что-то более важное. Но для любой, казалось бы, даже самой необычной идеи всегда есть способ ее реализовать.

    13.12.2018

    Огурцы в Кировской области за месяц подорожали почти в 2 раза

    Кировстат посчитал, как в области выросли цены на потребительские товары

    13.12.2018

    Предложение дня - счет для бизнеса за 0 рублей!

    0 руб. — открытие счета, 0 руб. — обслуживание счета, 0 руб. — система «Интернет-Банк».И это еще не все.

    11.12.2018

    Кировская область увеличит экспорт в Монголию

    В Улан-Баторе прошла выставка российских товаров и услуг

    07.12.2018